Với tình trạng ô nhiễm không khí và các yếu tố từ môi trường như ánh nắng gay gắt như hiện nay. Cùng với sự căng thẳng của việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình. Làn da đẹp hoàn hảo đã trở thành một khái niệm khó đạt được. Khi chúng ta không có đủ thời gian để chăm sóc cho làn da của mình thì làm thế nào chúng ta có được làn da khỏe đẹp?

Cách tốt nhất cho vấn đề này chính là sử dụng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày, giúp mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì sức khỏe tốt, làm trắng da. Mặt khác, chi phí luôn thấp hơn bất kỳ các loại kem dưỡng da, mỹ phẩm đắt tiền…

Hãy bổ sung vài loại “thực phẩm làm đẹp” sau, đây là những cách làm trắng da đơn giản thân thiện với da trong chúng sẽ giúp bạn làm sáng tông màu da và trắng đẹp tự nhiên hơn bao giờ hết.

1. Các loại rau có màu xanh

Các loại rau màu xanh cho làn da sáng

Bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một trong những cách dễ nhất để tăng độ sáng tự nhiên của da. Bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin và các chất dinh dưỡng từ các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, mùng tơi giúp làn da không còn tối màu.

2. Kiwi

Kiwi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da

Nói về thực phẩm cho làn da khỏe mạnh thì kiwi có hàm lượng Vitamin C cao, nó bảo vệ da chống lại sự tấn công của các nếp nhăn và tăng cường tổng hợp collagen. Trong thực tế, bất kỳ thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, cam, ớt chuông, bưởi, dâu tây đều có nhiều lợi ích cho làn da như  bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm trắng da. Chỉ cần ăn 1 – 2 trái kiwi mỗi ngày là bạn đã có cách làm trắng da đơn giản vừa giúp làn da sáng hơn vừa giảm các vấn đề về tim mạch.

3. Cá hồi và các loại hạt

Một nguồn thực phẩm hoàn hảo để có làn da sáng

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 rất cần thiết cho việc cung cấp cho da một liều lượng lành mạnh của các loại dầu tự nhiên (chất béo tốt) mà lần lượt làm giảm viêm, mụn trứng cá, có vảy da và mẩn đỏ. Chúng ta còn có thể có được làn da mịn màng, khỏe mạnh và rạng rỡ thông qua các loại hạt như óc chó và hạnh nhân và các loại cá như cá hồi và cá trích.

4. Cà rốt

Bổ sung cà rốt có thể làm chậm quá trình lão hóa da

Nằm trong danh sách những thực phẩm thân thiện với da, cà rốt chứa hàm lượng cao beta-carotene, vitamin A và chất chống oxy hóa, cà rốt có thể cung cấp cho chúng ta làn da khỏe mạnh từ bên trong bằng cách thải ra các độc tố. Nó bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra việc ngăn ngừa lão hóa sớm và nếp nhăn. Như vậy giúp tránh được hoặc ít nhất là làm chậm quá trình lão hóa.

Ngay từ bây giờ hãy thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày bằng việc bổ sung các loại thực phẩm từ rau củ quả để vừa có cơ thể khỏe mạnh vừa có làn da đẹp. Blog trắng da hy vọng vài cách làm trắng đơn giản này sẽ hữu ích với các bạn nha!

[iphorm id=”2″ name=”tu-van-san-pham”]